Adet sancıları regl dönemi esnasında yaşayan kadınların sık sık karşılaştığı bir sorundur. Bu sancılar, kramp tarzı ağrılar şeklinde hissedilir ve ciddi bir şekilde rahatsız edebilir.

Adet sancılarına iyi gelen birçok yöntem vardır.

Bunlar arasında:

1. Isı Uygulaması: Adet sancılarına iyi gelen bir yöntemdir. Sıcak bir havlu veya sıcak su şişesi sancılı bölgenin üzerine uygulanabilir.
2. Egzersiz: Egzersiz, adet sancılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda endorfin adı verilen doğal ağrı kesicilerini de salgılar.
3. Uyku: Yetersiz uyku, adet sancılarını artırabilir. Bu nedenle, yeteri kadar uyku almak adet sancılarını azaltmada yardımcı olabilir.
4. Beslenme: Adet sancılarını azaltmada yardımcı olabilecek besinler arasında; magnezyum, B6 vitamini ve E vitamini bulunur. Bu besinler, meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar ve süt ürünleri gibi besinlerde bulunabilir.
5. Bitkisel Tedaviler: Adet sancılarına iyi gelen bitkisel tedaviler arasında; krampları azaltan ginkgo biloba, adet sancılarını hafifletmekte yardımcı olan ginger (zingiber) ve rahatlatan kamomil bulunmaktadır.

Adet sancıları rahatsız edici olabilir ve ciddi bir şekilde rahatsız edebilir. Ancak, adet sancılarına iyi gelen birçok yöntem vardır ve bu yöntemler arasından sizin için en uygun olanı seçerek adet sancılarını azaltabilirsiniz.