Doğum sonrası depresyon, yeni annelerin %10-20’sinde görülen ama çoğu zaman fark edilmeyen bir süreç. Ağlama krizleri, kendini kötü hissetme, yataktan çıkmak istememe, iletişimden kaçma… Bir de bu duygulara “Bebeğime bağlanamıyorum, kötü bir anne miyim?” düşüncesi eklenince, işin içinden çıkılmaz bir hal alabilir.

“Ya Yetemezsem?” Kaygısı

Doğum sonrası birçok annenin zihninde dönüp duran bir soru bu: “Ya yetemezsem?” İşin kötü yanı, sosyal medya bu kaygıyı daha da körüklüyor. Gördüğümüz “Insta Mom” paylaşımları, bir nevi 21. yüzyılın “zamane teyzeleri.” Anneler, sosyal medyadaki mükemmel karelere baktıkça kendi anneliklerini sorguluyorlar:

• “Çocuğuma uykusunda klasik müzik dinletmeliyim.”
• “Kitap okumazsam kelime haznesi gelişmez.”
• “Şu marka bebek arabası almadan olur mu?”

Bu tür düşünceler, anne üzerinde “yetersizim” hissi yaratıyor. Ama işin aslı şu: Bebeğinizin ihtiyacı olan şey, şefkatli bir dokunuş, ihtiyaçlarının karşılanması ve güvende olduğunu hissetmek. Hepsi bu kadar!

Geçmişten Gelen Gölgeler

Bazen doğum sonrası depresyonun kaynağı, kendi çocukluğumuzda saklıdır. Eğer annenizle sağlıklı bir bağ kuramadıysanız ya da ihtiyaçlarınız yeterince karşılanmadıysa, bilinçdışı bu eksiklikleri tekrar hatırlatabilir. Anne olduğunuzda, kendi annenizle yaşadığınız duygusal deneyimler adeta zihninizin derinliklerinden geri gelir. Depresyonunuzun tetikleyicilerinden biri bu olabilir.

Kayıp ve Kimlik Çatışması

Annelik, sadece bir bebeğin dünyaya gelişi değil, aynı zamanda sizin de yeni bir kimlik kazanmanız anlamına gelir. Alışkanlıklarınızı, fikirlerinizi, düşüncelerinizi zor değiştirebilen biriyseniz, annelikle birlikte yeni kimliğinize alışmak haliyle size zor gelebilir. Genelde “eski kimliğinize veda etmek” diye nitelendirenler de olur, ama ben bunu böyle görmüyorum. Bahsedilen “Eski kendine veda et” kavramında, eski siz olduğunuz için bugün anne oldunuz. O deneyimleriniz şu anki sizi yarattı. Aksine, şimdi yeni bir sıfat daha eklendi size: “Anne.” Bu durumda, geçmişle vedalaşma yerine, yeni kimliğinize merhaba demek insanı daha kabul edilebilir kılıyor.

Doğum Sonrası Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır?

• Destek Sistemleri: Doğum sonrası depresyonla mücadelede bir destek ağı oluşturmak çok önemlidir. Terapistten destek almak, bu süreçte hem sizi hem de bebeğinizi rahatlatacaktır.
• Geçmişle Barışmak: Terapide, annenin kendi çocukluk deneyimlerini ve bilinçdışı çatışmalarını keşfetmesi, bu sürecin daha sağlıklı bir şekilde atlatılmasına yardımcı olabilir.
• Kendine Şefkat: Anne olmak, mükemmel olmak değildir. Bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak, onun mutluluğu için yeterlidir.

Doğum sonrası depresyon, pek çok kadının yaşadığı ama söylemekten suçluluk duyduğu bir süreçtir. Hissettikleriniz size bir şeyler anlatmaya çalışıyor. Yardım istemekten çekinmeyin. Her annenin deneyimi farklıdır; sizin yolculuğunuz da sadece bebeğinize ve size özeldir.