Kategori: Yoga
Tahmini okuma süresi 2 dakika
16/02/2023 tarihinde yayınlandı.
224 kişi okudu

Ashtanga Yoga Nedir ? Kadınların Ashtanga Yoga Yaparken Dikkat Etmesi Gerekenler Nelerdir ?

Ashtanga Yoga Nedir Sorusunun Cevabını Arayacağız , Ashtanga yoga, dinamik ve hareketli bir yoga türüdür. Bu tür yoga, vücut esnekliğini ve gücünü arttırmayı amaçlar ve belirli bir seri pozisyonları takip ederek yapılır. Ashtanga yoga, yoga dünyasında popüler olan bir tür olmasına rağmen, daha zor ve tecrübe gerektirir.Ashtanga Yoga, Sri K. Pattabhi Jois tarafından 20. yüzyılın ortalarında geliştirilen ve Hint Yoga filozofu Patanjali’nin Yoga Sutraları’ndan esinlenen dinamik ve enerjik bir yoga stili. Ashtanga kelimesi, Sanskritçe’de “sekiz basamak” anlamına gelir ve bu stil, Jois’in sekiz basamaklı yoga sistemi üzerine kurulmuştur. Bu sistem, nefes kontrolü, duruşlar, içsel odaklanma ve meditasyon gibi bir dizi disiplini içerir, bunların hepsi beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu ve farkındalığı teşvik etmeyi amaçlar.

Kadınlar için de uygun bir yoga türü olan Ashtanga yoga, dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Öncelikle, bu tür yoga yaparken pozisyonların doğru yapılması ve nefes kontrolünün iyi uygulanması çok önemlidir. Ayrıca, dinamik hareketler yaparken vücudun rahat ve rahatlatılmış hissetmesine dikkat etmek gerekir. Ashtanga Yoga, belirli bir sıra izleyen ve sürekli hareket eden vinyasa akışlarına dayalıdır. Pratik, hareketlerin ve nefesin senkronize edilmesiyle yoğun bir iç ısı ve terleme oluşturarak, bedenin detoksifikasyonunu ve arındırılmasını sağlar. Ashtanga Yoga, altı ana diziye ayrılır: Birincil, İkincil ve dört ileri düzey dizi. Öğrenciler, serileri sırasıyla öğrenir ve geliştirirler, her biri önceki diziye dayanarak daha fazla zorluk ve derinlik sunar.

Egzersiz sırasında aşırı yorulmamak ve vücudun sınırlarını aşmamak da önemlidir. Ashtanga yoga sırasında, kadınların dikkatli olmaları ve potansiyel zararlardan kaçınmak için uzman desteği almaları tavsiye edilir.

Sonuç olarak, Ashtanga Yoga Nedir , dinamik ve hareketli bir yoga türüdür ve vücut esnekliğini ve gücünü arttırmayı amaçlar. Kadınlar için de uygun olan bu tür yoga yaparken pozisyonların doğru yapılması, nefes kontrolünün iyi uygulanması, aşırı yorulmamak ve potansiyel zararlardan kaçınmak için dikkatli olmak ve uzman desteği almak çok önemlidir

Arkadaşlarınla paylaşmak ister misin?

Bunlar da ilgini çekebilir

Kategori: Yoga
Tahmini okuma süresi 2 dakika
16/02/2023 tarihinde yayınlandı.
224 kişi okudu

Ashtanga Yoga Nedir ? Kadınların Ashtanga Yoga Yaparken Dikkat Etmesi Gerekenler Nelerdir ?

Ashtanga Yoga Nedir Sorusunun Cevabını Arayacağız , Ashtanga yoga, dinamik ve hareketli bir yoga türüdür. Bu tür yoga, vücut esnekliğini ve gücünü arttırmayı amaçlar ve belirli bir seri pozisyonları takip ederek yapılır. Ashtanga yoga, yoga dünyasında popüler olan bir tür olmasına rağmen, daha zor ve tecrübe gerektirir.Ashtanga Yoga, Sri K. Pattabhi Jois tarafından 20. yüzyılın ortalarında geliştirilen ve Hint Yoga filozofu Patanjali’nin Yoga Sutraları’ndan esinlenen dinamik ve enerjik bir yoga stili. Ashtanga kelimesi, Sanskritçe’de “sekiz basamak” anlamına gelir ve bu stil, Jois’in sekiz basamaklı yoga sistemi üzerine kurulmuştur. Bu sistem, nefes kontrolü, duruşlar, içsel odaklanma ve meditasyon gibi bir dizi disiplini içerir, bunların hepsi beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu ve farkındalığı teşvik etmeyi amaçlar.

Kadınlar için de uygun bir yoga türü olan Ashtanga yoga, dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Öncelikle, bu tür yoga yaparken pozisyonların doğru yapılması ve nefes kontrolünün iyi uygulanması çok önemlidir. Ayrıca, dinamik hareketler yaparken vücudun rahat ve rahatlatılmış hissetmesine dikkat etmek gerekir. Ashtanga Yoga, belirli bir sıra izleyen ve sürekli hareket eden vinyasa akışlarına dayalıdır. Pratik, hareketlerin ve nefesin senkronize edilmesiyle yoğun bir iç ısı ve terleme oluşturarak, bedenin detoksifikasyonunu ve arındırılmasını sağlar. Ashtanga Yoga, altı ana diziye ayrılır: Birincil, İkincil ve dört ileri düzey dizi. Öğrenciler, serileri sırasıyla öğrenir ve geliştirirler, her biri önceki diziye dayanarak daha fazla zorluk ve derinlik sunar.

Egzersiz sırasında aşırı yorulmamak ve vücudun sınırlarını aşmamak da önemlidir. Ashtanga yoga sırasında, kadınların dikkatli olmaları ve potansiyel zararlardan kaçınmak için uzman desteği almaları tavsiye edilir.

Sonuç olarak, Ashtanga Yoga Nedir , dinamik ve hareketli bir yoga türüdür ve vücut esnekliğini ve gücünü arttırmayı amaçlar. Kadınlar için de uygun olan bu tür yoga yaparken pozisyonların doğru yapılması, nefes kontrolünün iyi uygulanması, aşırı yorulmamak ve potansiyel zararlardan kaçınmak için dikkatli olmak ve uzman desteği almak çok önemlidir

Arkadaşlarınla paylaşmak ister misin?

Bunlar da ilgini çekebilir