Anne olmak denince şüphesiz en çok fedakârlık kelimesi akıllara geliyor. Fiziksel olarak yorucu olan bu yolculukta şüphesiz psikolojik olarak da etkileniyoruz. Çocuğunuzun ihtiyaçlarına yetişmeye çalışırken, mükemmel anne olma arzusu sizi psikolojik ve fizyolojik olarak tüketebilir. Bu sürece girmeden durmanız gerektiğini fark etmek lazım ama bazen bu tükenmişliği anlamak için yaşamak gerekiyor.

Tükenmişlik Neden Olur?

1- Duygusal Yüklenme: Anne olarak her şeye yetişme isteği, çocuk veya çocukların ihtiyaçlarının sadece anne tarafından karşılanması, annenin birden fazla kişiye (örneğin anneanne, dede vb.) bakması, annenin kendi çocukluk travmalarını yansıtması (öfke, fedakârlık, çocuğa yapışma, reddetme gibi).
2- Destek Eksikliği: Eş veya sosyal çevreden destek görmeme ya da kendinden başkasına güvenmeyip çocuğunu teslim etmeme.
3- Mükemmeliyetçilik: Her şeyin en iyisini yapmalıyım hissi ile hareket etme.
4- Kendi İhtiyaçlarını Görmezden Gelme: Annenin kendi sosyal hayatına ve kendine zaman ayırmaması.

Psikolojik Etkileri Nelerdir?

Anne olarak yaşadığınız yorgunluk sizi anksiyete, depresyon ve özgüven eksikliğine sürükleyebilir. Özellikle bebekliğinizde ve çocukluğunuzda kendi annenizle yaşadığınız deneyimler tükenmişliğinizi besler. Bazı anneler göremedikleri ilgiyi çocuklarına yapışarak, bazı anneler ise çocuklarını reddederek bu tükenmişliği besler. Burada şunun unutulmaması gerekiyor; anne çocuğunu reddetse dahi bu tükenmişliği yaşayabilir çünkü çocuğun olması bile bu durumu yaşayan anneler için tükenmişliği besler.

Kendinize Zaman Ayırmanın Önemi

1- Psikolojik Denge: Mindfulness egzersizleri, duygu günlüğü, sanatsal aktiviteler, evinizde kendinize ait bir köşe yaratıp zaman geçirmek.
2- Duygusal Yenilenme: Sevdiğiniz bir aktiviteye vakit ayırmak, beyinde mutluluk hormonlarını artırarak daha pozitif hissetmenizi sağlar.
3- Çocuğunuz için Rol Model Olma: Kendi çocukluğunuzda ihmal edilmiş biriyseniz, bu durumu terapi alarak fark edip çocuğunuzla ilişkinizi inşa edebilirsiniz. Kötü bir çocukluk geçirmiş olmanız sizin de kötü bir anne olacağınız anlamına gelmez.

Destek Sistemleri ve Çözüm Önerileri

• Sorumluluk Paylaşımı: Evde yaşayan yetişkinlerle (baba, bakım verenler) eşit sorumluluk almaya özen gösterebilirsiniz. Burada sorumluluk vermekte zorlanıyorsanız, altında yatan duyguyu bulmak gerekir.
• Zaman Yönetimi: Eşit veya eşite yakın sorumluluk alarak gününüzü organize edebilirsiniz. Böylece günün belli saatinde kendinize dinlenmek için bile olsa zaman ayırabilirsiniz.
• Profesyonel Destek: Tükenmişlik aşamasındaysanız bir terapistle çalışarak bu durumun nelerden kaynaklandığını bulabilirsiniz. Böylece farkındalığınız da artmış olur.
• Kendi İsteklerinizi Keşfetmek: Unutmayın, anne olmanın yanında siz de bir insansınız. Anne olmadan önce de bir hayatınız vardı. Nelerden zevk aldığınızı ve bunlara zaman ayırabileceğinizi keşfedin.

Anne olmak sizde güzel duygular yarattığı gibi, anlamlandıramadığınız negatif duygular da yaratmış olabilir. Herkesin deneyimi başkadır. Anne olmanın sırrı her şeyi mükemmel yapmak değil; kendinize de aynı şefkati gösterebilmektir. Siz kendinize şefkat gösterdikçe çocuğunuz da ileride kendisine şefkat göstermeyi bilecektir.