Protein ve Karbonhidratın Sağlıklı Aşkı – Ton Balıklı Makarna Tarifi
Ton balığı ve makarna, ferahlatıcı ve besleyici bir öğün için harika bir kombinasyondur. Bu tarif, hem hızlı hem de kolay bir şekilde hazırlanabilir ve sıcak ya da soğuk servis edilebilir. Ton Balıklı Makarna, hem öğle yemekleri hem de akşam yemekleri için ideal bir seçenektir.
Ton Balıklı Makarna Tarifi İçin Malzemeler
- 250 gram makarna
- 1 kutu ton balığı (konserve)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 diş sarımsak
- 2 adet domates
- 1 adet yeşil biber
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/4 demet maydanoz (isteğe bağlı)
Ton Balıklı Makarna Yemeği Nasıl Yapılır?
- Öncelikle, makarnayı bol tuzlu suya ekleyip paket üzerindeki talimatlara göre haşlayın.
- Makarna haşlanırken, zeytinyağını bir tavaya koyun ve ince doğranmış sarımsakları ekleyin.
- Sarımsaklar pembeleşene kadar kavurun, ardından doğranmış domates ve yeşil biberleri ekleyin.
- Domatesler yumuşayınca ton balığını ekleyin. Karabiber ve tuzu ilave edin.
- Haşlanan makarnayı süzün ve tavaya ekleyin. Tüm malzemeleri güzelce karıştırın.
- Servis yapmadan önce isteğe bağlı olarak doğranmış maydanoz serpin.
Tarif Hazırlama Süresi
- Hazırlık Süresi: 10 dakika
- Pişirme Süresi: 15 dakika
- Toplam Süre: 25 dakika
Kaç Kişilik
Bu tarif, 4 kişilik bir öğün hazırlamaktadır.
Bir Porsiyon İçin Besin Değerleri
| Besin Değerleri | Miktar |
|---|---|
| Kalori | 350 kcal |
| Yağ | 10 g |
| Karbonhidrat | 45 g |
| Protein | 20 g |
| Lif | 3 g |
| Sodyum | 600 mg |
Gerekli Araç & Gereçler
Büyük bir tencere, süzgeç, karıştırma kaşığı, servis tabağı.
Saklama Koşulları
Artan ton balıklı makarnayı, hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayabilirsiniz.
Yasal Uyarı:
Bu sitede ve Elika uygulamaları üzerinden sunulan bilgilerin, profesyonel doktor tavsiyesi yerine geçmeyeceğini unutmayınız. Eğer ciddi belirtiler söz konusuysa veya doktor tavsiyesi gerektiren bir durum yaşanıyorsa, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız. Elika, bu bilgilerin yanlış amaçlarla kullanılması sonucunda ortaya çıkabilecek herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Protein ve Karbonhidratın Sağlıklı Aşkı – Ton Balıklı Makarna Tarifi
Ton balığı ve makarna, ferahlatıcı ve besleyici bir öğün için harika bir kombinasyondur. Bu tarif, hem hızlı hem de kolay bir şekilde hazırlanabilir ve sıcak ya da soğuk servis edilebilir. Ton Balıklı Makarna, hem öğle yemekleri hem de akşam yemekleri için ideal bir seçenektir.
Ton Balıklı Makarna Tarifi İçin Malzemeler
- 250 gram makarna
- 1 kutu ton balığı (konserve)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 diş sarımsak
- 2 adet domates
- 1 adet yeşil biber
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/4 demet maydanoz (isteğe bağlı)
Ton Balıklı Makarna Yemeği Nasıl Yapılır?
- Öncelikle, makarnayı bol tuzlu suya ekleyip paket üzerindeki talimatlara göre haşlayın.
- Makarna haşlanırken, zeytinyağını bir tavaya koyun ve ince doğranmış sarımsakları ekleyin.
- Sarımsaklar pembeleşene kadar kavurun, ardından doğranmış domates ve yeşil biberleri ekleyin.
- Domatesler yumuşayınca ton balığını ekleyin. Karabiber ve tuzu ilave edin.
- Haşlanan makarnayı süzün ve tavaya ekleyin. Tüm malzemeleri güzelce karıştırın.
- Servis yapmadan önce isteğe bağlı olarak doğranmış maydanoz serpin.
Tarif Hazırlama Süresi
- Hazırlık Süresi: 10 dakika
- Pişirme Süresi: 15 dakika
- Toplam Süre: 25 dakika
Kaç Kişilik
Bu tarif, 4 kişilik bir öğün hazırlamaktadır.
Bir Porsiyon İçin Besin Değerleri
| Besin Değerleri | Miktar |
|---|---|
| Kalori | 350 kcal |
| Yağ | 10 g |
| Karbonhidrat | 45 g |
| Protein | 20 g |
| Lif | 3 g |
| Sodyum | 600 mg |
Gerekli Araç & Gereçler
Büyük bir tencere, süzgeç, karıştırma kaşığı, servis tabağı.
Saklama Koşulları
Artan ton balıklı makarnayı, hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayabilirsiniz.
Yasal Uyarı:
Bu sitede ve Elika uygulamaları üzerinden sunulan bilgilerin, profesyonel doktor tavsiyesi yerine geçmeyeceğini unutmayınız. Eğer ciddi belirtiler söz konusuysa veya doktor tavsiyesi gerektiren bir durum yaşanıyorsa, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız. Elika, bu bilgilerin yanlış amaçlarla kullanılması sonucunda ortaya çıkabilecek herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
